El entrenamiento de potencia se ha convertido en una de las disciplinas más importantes para cualquier deportista que busca mejorar el rendimiento deportivo. Esta especialización del entrenamiento ayuda a mejorar el desarrollo de la fuerza, velocidad y agilidad; además, el entrenamiento de potencia también es esencial para las habilidades técnicas. De hecho, los avances en el entrenamiento de fuerza han contribuido a una mejor condición física general.
Muchos de los entrenamientos tradicionales no ofrecen lo que el entrenamiento de potencia propone. Los entrenamientos de potencia, generalmente se dividen en entrenamientos de resistencia y de fuerza explosiva para mejorar la potencia. Cada uno de estos permiten al deportista lograr rendimientos óptimos y mejorar la eficiencia a la hora de realizar movimientos deportivos rápidos y precisos. Sigue leyendo para conocer algunas de las técnicas y ejercicios más populares para mejorar el rendimiento deportivo con entrenamiento de potencia.
6Cómo diseñar un plan de entrenamiento de potencia
Cuando se diseña un programa de entrenamiento de potencia, hay varios factores clave a tener en cuenta. El primero es elegir los ejercicios adecuados para mejorar, la fuerza explosiva, la resistencia y la técnica deportiva. Esto dependerá de la disciplina deportiva del atleta, por lo tanto, es importante evaluar los niveles de fuerza y resistencia del deportista antes de diseñar el programa.
Esto se debe hacer en colaboración con el deportista para asegurar que el plan de entrenamiento sea seguro y eficaz. Después de determinar los objetivos del programa de entrenamiento, se pueden programar los ejercicios, así como los descansos, los suplementos y la dieta mencionados anteriormente. Además, es importante controlar el rendimiento deportivo para asegurarse de que el programa esté funcionando correctamente.
