El entrenamiento de potencia se ha convertido en una de las disciplinas más importantes para cualquier deportista que busca mejorar el rendimiento deportivo. Esta especialización del entrenamiento ayuda a mejorar el desarrollo de la fuerza, velocidad y agilidad; además, el entrenamiento de potencia también es esencial para las habilidades técnicas. De hecho, los avances en el entrenamiento de fuerza han contribuido a una mejor condición física general.
Muchos de los entrenamientos tradicionales no ofrecen lo que el entrenamiento de potencia propone. Los entrenamientos de potencia, generalmente se dividen en entrenamientos de resistencia y de fuerza explosiva para mejorar la potencia. Cada uno de estos permiten al deportista lograr rendimientos óptimos y mejorar la eficiencia a la hora de realizar movimientos deportivos rápidos y precisos. Sigue leyendo para conocer algunas de las técnicas y ejercicios más populares para mejorar el rendimiento deportivo con entrenamiento de potencia.
1Qué es el entrenamiento de potencia
El entrenamiento de potencia se refiere al entrenamiento específico que usa movimientos rápidos de alta intensidad para mejorar las capacidades físicas de los deportistas. El entrenamiento busca desarrollar la fuerza explosiva y la resistencia, además de mejorar la función de los músculos y la resistencia al esfuerzo. Esto significa que los deportistas pueden mejorar su rendimiento deportivo, tanto para una breve explosión de esfuerzo como para una resistencia de fondo.
Los ejercicios de potencia se han utilizado en muchos deportes durante mucho tiempo. El entrenamiento de potencia inspiró científicos y coach deportivos con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo. Se han usado variados métodos para entrenar la habilidad y la técnica deportiva, además de los ejercicios más tradicionales, como levantamientos de pesas y sentadillas, que mejoran la masa muscular general.
En los últimos años, el contenido científico sobre el entrenamiento de potencia ha aumentado considerablemente. Esto ha dado lugar a muchas técnicas y programas de entrenamiento que han sido diseñados para mejorar las habilidades de los deportistas en disciplinas blandas, como natación, gimnasia o baloncesto. El entrenamiento de potencia se ha vuelto tan popular que hoy se considera una herramienta esencial para cualquier entrenamiento deportivo.
