Muchos de nosotros estamos buscando la manera de aumentar nuestro nivel de energía durante el día. La buena noticia es que hay algunas cosas que puedes hacer para mantenerte energizado y motivado. Una de ellas es comer correctamente. La alimentación es mucho más que solo comer alimentos nutritivos; también está relacionada con el momento y la cantidad de alimentos que consumimos.
Esto puede tener un gran impacto en nuestros niveles de energía y productividad. Te diremos exactamente cómo puedes aprovechar la alimentación para tener más energía a lo largo del día.
2Carbohidratos y grasas
Los carbohidratos son los nutrientes principales para el mantenimiento de la energía a corto plazo. Estos se encuentran en alimentos como pasta, pan, arroz y otros. Cuando se ingieren, los carbohidratos se descomponen en glucosa, que es la fuente principal de combustible para el cerebro. La glucosa almacenada en el cuerpo es la encargada de proporcionarnos energía durante actividades como un entrenamiento intenso. Por lo tanto, es importante consumir carbohidratos antes de comenzar tareas largas y exigentes.
Las grasas son otro nutriente importante para proporcionar energía. Estos se encuentran principalmente en alimentos como la mantequilla, el aceite, los frutos secos y los huevos. Las grasas son la mejor fuente de energía para el cuerpo, ya que proporcionan al doble de la energía que los carbohidratos o las proteínas. Además, proporcionan un combustible de larga duración para el funcionamiento del cuerpo. Es por eso que es importante incorporar grasas de alimentos saludables en nuestra dieta para tener suficiente energía.
