Roncar es una molestia nocturna muy común a la que no se le suele dar demasiada importancia, a pesar de que tiene consecuencias serias en la salida de vida de las personas que los sufren. Estos ruidos nocturnos afectan a personas de todos los grupos demográficos y no solo influyen en su propia calidad de sueño, día tras día, sino también en la de quienes los rodean. De hecho, a menudo, son los demás, quienes más padecen el trastorno que supone convivir y tratar de dormir con una persona que ronca habitualmente.
8BUENA CALIDAD DEL AIRE
También hay que tener en cuenta la importancia de la calidad del aire en nuestro entorno de sueño. Los contaminantes del aire pueden irritar las vías respiratorias y causar congestión, lo que aumenta la probabilidad de roncar. Refrescar regularmente el aire del dormitorio, ya sea manteniendo las ventanas abiertas por un tiempo al día o utilizando purificadores de aire, puede ayudar a mantener un ambiente saludable y propicio para un sueño profundo y libre de ronquidos. Este último consejo puede ser un hábito complementario a las estrategias anteriores para mejorar la calidad del sueño y reducir los ronquidos eficazmente.
