Roncar es una molestia nocturna muy común a la que no se le suele dar demasiada importancia, a pesar de que tiene consecuencias serias en la salida de vida de las personas que los sufren. Estos ruidos nocturnos afectan a personas de todos los grupos demográficos y no solo influyen en su propia calidad de sueño, día tras día, sino también en la de quienes los rodean. De hecho, a menudo, son los demás, quienes más padecen el trastorno que supone convivir y tratar de dormir con una persona que ronca habitualmente.
6PERDER PESO
Otro consejo importante es mantener un peso saludable. La obesidad puede agravar los ronquidos debido a la acumulación de grasa alrededor del cuello, lo que estrecha las vías respiratorias durante el sueño. Este estrechamiento de las vías respiratorias es lo que provoca el sonido molesto y característico de los ronquidos. Por lo tanto, establecer un plan de pérdida de peso a través del ejercicio regular y una dieta equilibrada puede tener un impacto muy positivo en la calidad del sueño, e incluso eliminar por completo, el problema de los ronquidos.
