Roncar es una molestia nocturna muy común a la que no se le suele dar demasiada importancia, a pesar de que tiene consecuencias serias en la salida de vida de las personas que los sufren. Estos ruidos nocturnos afectan a personas de todos los grupos demográficos y no solo influyen en su propia calidad de sueño, día tras día, sino también en la de quienes los rodean. De hecho, a menudo, son los demás, quienes más padecen el trastorno que supone convivir y tratar de dormir con una persona que ronca habitualmente.
5DORMIR DE LADO
Muchas personas tienen la costumbre de dormir boca arriba, lo cual lamentablemente puede empeorar los ronquidos. Esta posición permite que la gravedad tire hacia abajo del paladar blando y la lengua, lo que estrecha las vías respiratorias y provoca el ronquido. Sin embargo, cambiar a dormir de lado puede aliviar este problema y ofrecer una solución sencilla pero efectiva para reducir los ronquidos. Es un pequeño cambio en la postura que puede tener un gran impacto en la calidad del sueño y en la disminución de los ronquidos.
