¿Has estado pensando en una dieta baja en grasas para bajar de peso? Si es así, entonces probablemente haya escuchado que una dieta baja en grasas es la mejor manera de alcanzar sus objetivos. Estudios recientes sugieren que esto puede ser cierto. Si bien no hay una dieta mágica para bajar de peso, una dieta baja en grasas puede ser una herramienta poderosa para lograrlo.
Esto se debe a que este tipo de dieta puede ayudar a reducir el número de calorías que consumes, al mismo tiempo que te mantiene lleno y con energía. Si bien hay muchas opiniones diferentes sobre la dieta baja en grasas y la pérdida de peso, hay algunos hechos básicos que debes conocer para entender cómo puede ayudarte.
A continuación, discutiremos algunas de las principales características de esta dieta y su relación con la pérdida de peso.
2Cómo funciona una dieta baja en grasas
Una dieta baja en grasas reduce la cantidad de calorías que consumes. Si consumes alimentos ricos en grasas, como la mayonesa, la mantequilla y los dulces, estás comiendo numerosas calorías adicionales sin obtener una gran cantidad de nutrientes. Si cambias estos alimentos por alimentos más saludables, como frutas y verduras, estás reduciendo la cantidad de calorías sin perder los nutrientes.
Además, algunos alimentos ricos en grasa tienen un alto contenido de calorías. Por ejemplo, una cucharada de aceite de oliva contiene aproximadamente 120 calorías, lo que equivale a unas 10 galletas. Por esta razón, limitar la ingesta de grasa puede ayudar a reducir el número de calorías que consumes.
