¿Has estado tratando de aumentar tu masa muscular durante meses, pero sin éxito? Estar motivado para hacer ejercicio y comer bien, pero llegar a un punto muerto con tus esfuerzos de acondicionamiento físico puede ser desalentador. Pero, hay una mejor manera de construir músculo sin obtener grasa al mismo tiempo.
Construir músculo magro significa desarrollar una masa muscular firme y fuerte sin adquirir grasas y líquidos al mismo tiempo. ¿Cómo se hace esto exactamente? Esta guía está diseñada en ayudarte a descubrirlo. Aquí hay algunos pasos que te ayudarán a construir músculo magro.
7Desarrolla un plan de entrenamiento personalizado
En lugar de seguir un plan de entrenamiento genérico, es una buena idea desarrollar un plan de entrenamiento personalizado para construir músculo magro. Esto se debe a que cada persona tendrá necesidades y objetivos de entrenamiento diferentes. Por ejemplo, si eres principiante, puede ser mejor iniciar tus entrenamientos con pesas ligeras y luego aumentar gradualmente la resistencia.
Además, un plan de entrenamiento debe incluir movimientos de calentamiento antes y descanso después del entrenamiento. Es importante calentar antes de cada sesión de entrenamiento para preparar tu cuerpo para el ejercicio y evitar lesiones. La realización de ejercicios de estiramiento te ayudará a reducir la fatiga durante el entrenamiento.
