¿Has estado tratando de aumentar tu masa muscular durante meses, pero sin éxito? Estar motivado para hacer ejercicio y comer bien, pero llegar a un punto muerto con tus esfuerzos de acondicionamiento físico puede ser desalentador. Pero, hay una mejor manera de construir músculo sin obtener grasa al mismo tiempo.
Construir músculo magro significa desarrollar una masa muscular firme y fuerte sin adquirir grasas y líquidos al mismo tiempo. ¿Cómo se hace esto exactamente? Esta guía está diseñada en ayudarte a descubrirlo. Aquí hay algunos pasos que te ayudarán a construir músculo magro.
6Mantén el equilibrio con estiramientos y descanso
Aunque entrenar tu cuerpo y comer bien es importante para desarrollar músculo magro, no debes olvidar practicar estiramientos y descansar también. Estos son extremadamente importantes para permitir que tu cuerpo se recupere para descansar y evitar lesiones. Si no descansas debidamente, tu cuerpo no tendrá la energía suficiente para recuperarse después de un duro entrenamiento.
Añade 3-4 días de descanso cada semana para permitir que tu cuerpo se recupere de los esfuerzos de construcción muscular. Algunos estiramientos pasivos como la postura de cadena posterior, estiramientos de isquiotibiales u otros estiramientos estáticos también pueden ayudar a mantener la elasticidad muscular. Esto beneficia tanto al tono muscular como al desarrollo de un músculo magro.
