Todos conocemos la sensación de cansancio e irritabilidad que puede venir al tratar de dormir mal. La falta de descanso a largo plazo puede traer mucho más que un simple malestar. Puede traer problemas de salud como la presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardíacas. Es por eso que es crucial para tu bienestar mental y físico encontrar una rutina nocturna saludable para mejorar tu descanso.
En el siguiente artículo discutiremos 9 consejos esenciales para mejorar tu descanso por la noche. Aprenderemos acerca de cómo manejar mejor el estrés para mejorar la calidad de nuestro descanso y como diseñar una buena rutina nocturna para dormir mejor. Al seguir estos consejos, estarás más descansado, enérgico y preparado para tu día. ¡Vamos a empezar!
7Mantente hidratado durante la noche para un mejor descanso
El agua te mantiene despierto y alerta. Bebe un vaso de agua a menudo para mantenerte hidratado y despertar tu cuerpo. Beber agua también te dará la energía necesaria para unirte a tu rutina nocturna.
No trates de aplazar tus necesidades de hidratación al final de la noche. Beber justo antes de acostarse no es recomendable debido a que puedes sentirte ansioso o cansado por no haberte ido a dormir con la cantidad suficiente de agua.
