Todos conocemos la sensación de cansancio e irritabilidad que puede venir al tratar de dormir mal. La falta de descanso a largo plazo puede traer mucho más que un simple malestar. Puede traer problemas de salud como la presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardíacas. Es por eso que es crucial para tu bienestar mental y físico encontrar una rutina nocturna saludable para mejorar tu descanso.
En el siguiente artículo discutiremos 9 consejos esenciales para mejorar tu descanso por la noche. Aprenderemos acerca de cómo manejar mejor el estrés para mejorar la calidad de nuestro descanso y como diseñar una buena rutina nocturna para dormir mejor. Al seguir estos consejos, estarás más descansado, enérgico y preparado para tu día. ¡Vamos a empezar!
6Limitando el uso del teléfono inteligente
La luz artificial de la pantalla de nuestro teléfono inteligente interfiere con el reloj natural del cuerpo. Por lo tanto, desconéctate a menos de 1 hora antes de acostarte. Esto reducirá la estimulación en el cerebro y ayudará a tu cuerpo a sentirse relajado y preparado para el sueño.
Si no quieres desconectarte completamente del teléfono inteligente, limita tu uso a la noche al entretenimiento y algunas noticias ligeras. Utiliza modos de noche para reducir la luz azul ligera de tus aplicaciones. Esto ayuda a relajar tu mente y templarnos para un buen descanso.
