Todos conocemos la sensación de cansancio e irritabilidad que puede venir al tratar de dormir mal. La falta de descanso a largo plazo puede traer mucho más que un simple malestar. Puede traer problemas de salud como la presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardíacas. Es por eso que es crucial para tu bienestar mental y físico encontrar una rutina nocturna saludable para mejorar tu descanso.
En el siguiente artículo discutiremos 9 consejos esenciales para mejorar tu descanso por la noche. Aprenderemos acerca de cómo manejar mejor el estrés para mejorar la calidad de nuestro descanso y como diseñar una buena rutina nocturna para dormir mejor. Al seguir estos consejos, estarás más descansado, enérgico y preparado para tu día. ¡Vamos a empezar!
5Analiza tu nivel de estrés
Tratar el estrés implica comprender el nivel de tensión mental que estás experimentando. Analiza el ánimo y reconoce los hábitos diarios que causan desgaste a tu cuerpo. Por ejemplo, si sientes una sensación de insatisfacción o ansiedad al llegar la noche, asegúrate de batallar con estos sentimientos antes de acostarte.
Prueba sentarte cerca de una fuente de luz natural para recalibrar tu sistema y dejar el estrés detrás. El aire fresco tiene muchos beneficios, especialmente para disparar el sueño. Debido a la gran cantidad de tiempo que dedicamos sentados dentro de casa, el cuerpo se vuelve caliente.
Para refrescar tu cuerpo, camina o pasea por el exterior por 10 o 15 minutos antes de acostarse. Esto reducirá la temperatura de tu cuerpo, lo que será de gran ayuda para lograr un descanso satisfactorio.
