Todos conocemos la sensación de cansancio e irritabilidad que puede venir al tratar de dormir mal. La falta de descanso a largo plazo puede traer mucho más que un simple malestar. Puede traer problemas de salud como la presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardíacas. Es por eso que es crucial para tu bienestar mental y físico encontrar una rutina nocturna saludable para mejorar tu descanso.
En el siguiente artículo discutiremos 9 consejos esenciales para mejorar tu descanso por la noche. Aprenderemos acerca de cómo manejar mejor el estrés para mejorar la calidad de nuestro descanso y como diseñar una buena rutina nocturna para dormir mejor. Al seguir estos consejos, estarás más descansado, enérgico y preparado para tu día. ¡Vamos a empezar!
4Realiza ejercicio diariamente
El ejercicio cotidiano es una forma eficaz de reducir el estrés. El ejercicio libera endorfinas en el cuerpo, lo que aumenta los niveles de energía. Esto ayudará a despertar el cuerpo y a prepararlo para un descanso correcto. Por esta razón, trata de incorporar 30 minutos de ejercicio diario a tu rutina para la hora de acostarte.
Además de liberar endorfinas, el ejercicio también aumenta la temperatura central del cuerpo, la cual disminuirá por la noche cuando tu cuerpo se prepare para descansar. Por lo tanto, como un buen consejo, trata de ejercitarte máximo 1 hora antes de acostarte para darle el tiempo suficiente a tu cuerpo para enfriarse.
