Todos conocemos la sensación de cansancio e irritabilidad que puede venir al tratar de dormir mal. La falta de descanso a largo plazo puede traer mucho más que un simple malestar. Puede traer problemas de salud como la presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardíacas. Es por eso que es crucial para tu bienestar mental y físico encontrar una rutina nocturna saludable para mejorar tu descanso.
En el siguiente artículo discutiremos 9 consejos esenciales para mejorar tu descanso por la noche. Aprenderemos acerca de cómo manejar mejor el estrés para mejorar la calidad de nuestro descanso y como diseñar una buena rutina nocturna para dormir mejor. Al seguir estos consejos, estarás más descansado, enérgico y preparado para tu día. ¡Vamos a empezar!
3Dormir con los rayos del sol
Cuando los rayos del sol aumentan en la mañana, tu cuerpo se activa y es hora de iniciar el día. Por el contrario, cuando disminuye en la noche significa que debes retirarte a descansar. Intenta tener la cortina abierta para dejar que entre a tu habitación la luz de la luna o los rayos del sol. Esto reducirá la ansiedad y ayudará a que el sueño sea de mayor calidad.
El estrés es un gran enemigo de la descanso nocturna. La cantidad de tareas que realizas a diario, pueden acumularse en tu mente al llegar la noche. Por lo tanto, dedícate un poco de tiempo por la noche para dejar el día y el estrés atrás. Trata de leer un libro, hacer algo de senderismo o practicar yoga para relajarte y liberar el estrés antes de acostarte.
