Si sufres de estreñimiento, te ofrecemos una solución natural para superarlo: una selección de alimentos que te ayudarán a recuperar la regularidad intestinal. El estreñimiento se caracteriza por evacuar las heces menos de tres veces por semana, heces duras o con grumos, sensación de evacuación incompleta y dificultad para evacuar. La clave está en una alimentación adecuada.
Consumir alimentos ricos en fibra, nutrientes esenciales y compuestos bioactivos puede estimular el tránsito intestinal y facilitar la evacuación de forma natural, sin necesidad de laxantes o medicamentos. En nuestra lista de 8 alimentos altamente efectivos para combatir este malestar tan frecuente, descubrirás cómo incorporarlos a tu dieta diaria. Di adiós a los días de sufrimiento en el baño y mejora tu bienestar intestinal.
8Una fruta nutritiva ‘top’ para mejorar la salud digestiva
El plátano es una fruta altamente recomendada debido a su alto contenido de fibra. Esto lo convierte en un alimento eficaz para combatir el estreñimiento, ya que la fibra soluble presente en el plátano absorbe agua y ayuda a mantener las heces grandes y blandas, mejorando el tránsito intestinal. Incluir plátanos en la dieta diaria es una forma deliciosa y natural de aumentar la ingesta de fibra y promover un sistema digestivo saludable.
Además de su efecto en el estreñimiento, los plátanos también son una fuente de nutrientes esenciales, como potasio y vitamina C. Puedes disfrutar del plátano solo como un snack saludable, agregarlo a batidos, ensaladas o utilizarlo como ingrediente en recetas de postres saludables.
