Si sufres de estreñimiento, te ofrecemos una solución natural para superarlo: una selección de alimentos que te ayudarán a recuperar la regularidad intestinal. El estreñimiento se caracteriza por evacuar las heces menos de tres veces por semana, heces duras o con grumos, sensación de evacuación incompleta y dificultad para evacuar. La clave está en una alimentación adecuada.
Consumir alimentos ricos en fibra, nutrientes esenciales y compuestos bioactivos puede estimular el tránsito intestinal y facilitar la evacuación de forma natural, sin necesidad de laxantes o medicamentos. En nuestra lista de 8 alimentos altamente efectivos para combatir este malestar tan frecuente, descubrirás cómo incorporarlos a tu dieta diaria. Di adiós a los días de sufrimiento en el baño y mejora tu bienestar intestinal.
7Los guisantes: Una fuente rica de fibra para promover una microbiota equilibrada
Los guisantes son una fuente importante de fibra, lo que los convierte en un alimento ideal para mejorar el movimiento intestinal. Además, promueven el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas, favoreciendo un equilibrio saludable en la microbiota.
Incorporar proteínas vegetales en la dieta, como los guisantes, tiene numerosos beneficios, desde mantener un peso saludable hasta mejorar la salud cardiovascular y regular los niveles de azúcar en la sangre. También contribuyen a una buena salud ósea y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
