Si sufres de estreñimiento, te ofrecemos una solución natural para superarlo: una selección de alimentos que te ayudarán a recuperar la regularidad intestinal. El estreñimiento se caracteriza por evacuar las heces menos de tres veces por semana, heces duras o con grumos, sensación de evacuación incompleta y dificultad para evacuar. La clave está en una alimentación adecuada.
Consumir alimentos ricos en fibra, nutrientes esenciales y compuestos bioactivos puede estimular el tránsito intestinal y facilitar la evacuación de forma natural, sin necesidad de laxantes o medicamentos. En nuestra lista de 8 alimentos altamente efectivos para combatir este malestar tan frecuente, descubrirás cómo incorporarlos a tu dieta diaria. Di adiós a los días de sufrimiento en el baño y mejora tu bienestar intestinal.
4Un delicioso y nutritivo aliado contra el estreñimiento
Las almendras son una excelente opción para prevenir el estreñimiento debido a su alto contenido de fibra. Además de ser un fruto seco delicioso, son una fuente nutritiva que promueve la regularidad intestinal. Incluir un puñado de almendras en la dieta diaria es una forma fácil y sabrosa de aumentar la ingesta de fibra y mantener un sistema digestivo saludable.
También son ideales como snack antes de realizar actividad física, proporcionando energía y nutrientes necesarios. Ya sea consumiéndolas solas o agregándolas a ensaladas, yogures u otras recetas, las almendras son un alimento versátil y beneficioso para evitar el estreñimiento.
