¡Conoce los secretos detrás de los abdominales de acero de Ana Mena! La talentosa cantante ha sorprendido a sus seguidores en Instagram con una fotografía que eleva la temperatura. En ella, luce unos abdominales increíbles y piernas infinitas. Ana Mena se encuentra actualmente promocionando su canción estrella del verano, ‘Acquamarina’, pero no solo su voz seductora está captando la atención, sino también su impresionante abdomen bien definido. En este artículo, exploraremos el exigente entrenamiento y los hábitos saludables que han llevado a Ana Mena a lograr esta envidiable condición física. Si alguna vez has deseado tener unos abdominales de acero como los suyos, ¡te revelaremos todos los secretos de esta estrella de la música!
6Consigue un abdomen fuerte y definido con el V-Hold y el Black Widow Alt
V-hold: Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Luego, levanta los pies y las piernas del suelo mientras mantienes la espalda recta y los brazos extendidos hacia adelante. Mantén esta posición durante 20 segundos, contrayendo los músculos abdominales. El V-hold es excelente para fortalecer los músculos abdominales y mejorar el equilibrio. Sideswingers: Ponte en posición de plancha lateral apoyando el antebrazo y el lateral de los pies en el suelo. Luego, levanta las caderas hacia arriba y lleva la mano libre hacia el techo, creando una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén la posición durante 20 segundos y luego cambia de lado. Este ejercicio trabaja los oblicuos y fortalece el core. Black widow alt: Acostado/a boca abajo, apoya los antebrazos en el suelo y eleva el cuerpo, manteniendo una posición de plancha alta. Luego, alterna levantando un brazo y la pierna opuesta, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído. Este ejercicio desafía la estabilidad y trabaja los músculos abdominales y de la espalda.
