Con junio a la vuelta de la esquina, es común que comencemos a pensar en la llamada “operación bikini”. Llega el tiempo de tirarnos con una toalla frente al sol y esperar a que el bronceado empiece a aparecer. Es el momento del año en que más presumimos de cuerpo y qué mejor que llegar a ese momento de la mejor manera posible.
Si bien es recomendable hacer ejercicio durante todo el año y no en el tiempo previo a tiempos de playa, te dejamos un método para principiantes que puede servirte para obtener los resultados que estás buscando.
7El entrenamiento de 7 minutos puede servir para la operación bikini
La operación bikini se podría lograr, por ejemplo, con el entrenamiento de 7 minutos. Existen muchas aplicaciones que lo conciben, pero básicamente se trata de hacer series de 30 segundos con 10 de descanso como ya hemos indicado. Los ejercicios que se suelen incluir son: jumping jacks, sentadilla isométrica contra la pared, flexión, encogimiento abdominal, step up sobre silla, sentadilla, fondos de tríceps en silla, plancha abdominal, correr en el sitio, desplantes, flexión con rotación y plancha lateral.
