Con la llegada del buen tiempo, llega el momento de cuidarse para lucir cuerpazo. Este es un proceso necesario para mantener una buena salud durante todo el año, por lo que hay métodos, como el CaCo, que pueden volverse muy interesantes.
Unida a una buena alimentación, la actividad física es imprescindible y no solo para perder peso, sino también para sentirnos bien por dentro. Con esta serie de trucos, lo conseguirás antes de que llegue el verano.
¿Cómo? Descubre el método CaCo: perfecto para adelgazar y ganar músculo al mismo tiempo.
7Cómo progresar de forma adecuada
Como decimos, la progresión es fundamental. Después de empezar con el plan propuesto durante la primera semana, se pasará a la segunda con 90 segundos de carrera y 3 minutos corriendo, repitiendo 5 veces. En la tercera, se combinan 2 minutos de carrera con 2 caminando y se repite 5 veces. En la cuarta, corre 3 minutos y anda 2. La quinta semana combina corre 5 minutos y anda 2. Durante la sexta, corre 8 minutos y anda 2 y, en la séptima, corre 10 minutos para andar 2. En la octava, corre 15 minutos y anda 1 y, en la novena semana, corre de seguido.
