El yogur es uno de los ingredientes más presentes en nuestra alimentación. De hecho, incluso existe un tipo de dieta que se basa en ingerir grandes cantidades del mismo y se considera saludable.
Aunque cuenta tanto con defensores como con detractores, lo cierto es que no podemos ignorar sus propiedades y su aporte en calcio o vitaminas, todos ellos necesarios para nuestro organismo.
Pero ¿y si lo consumimos a diario? Descubre qué es lo que pasa en tu cuerpo si tomas un yogur todos los días.
10La cantidad diaria recomendada de este lácteo
De acuerdo a los expertos, se recomienda tomar, como máximo, de dos a cuatro raciones de lácteos al día. Estos pueden ser leche, queso, yogur, etc.
Para hacernos una idea, este último puede proporciona entre el 15 y el 20% de la cantidad diaria que se recomienda de calcio. Está especialmente indicado para mujeres con menopausia, lactantes o personas con riesgo de tener osteoporosis.
