El insomnio es el gran enemigo de la productividad. Cuando dormimos bien tenemos energía para afrontar lo que venga, pero cuando nos faltan horas de sueño, la máquina, o sea nuestro cuerpo, empieza a ir más lento y retrasar las diferentes tareas que debemos hacer en el día. Aunque mucha gente no lo sepa, hay diferentes alimentos que contribuyen a que no podamos dormir por la noche. Te contamos cuáles son para que no caigas en el error de tomarlos y convertirte así en la causa de tus propios males.
7Cómo evitar el insomnio
Si, por el contrario, lo que queremos es evitar el insomnio, conviene tomar los primeros alimentos que expusimos en primera instancia y descartar los últimos nombrados al menos 6 horas antes de ir a dormir. Tampoco se deben tomar suplementos nutricionales de cafeína por el mismo período de tiempo antes de entrar en la cama. También hay que evitar tomar alimentos que generan insomnio de forma recurrente, ya que esto puede derivar en estrés y ansiedad. Antes de dormir se sugiere tomar tés que ayuden a una óptima calidad de sueño, como pueden ser el té de lavanda, de lúpulo o maracuyá.
