El dolor de espalda puede ser el peor enemigo de los momentos felices. Aun cuando nos dieran la noticia que llevamos esperando toda nuestra vida sentir que duele la parte de atrás del cuerpo genera un malestar que opaca cualquier buen momento. Puede llegar a ser algo muy incómodo y tenso. La mayoría de las personas han sufrido esta afección al menos de manera ocasional. De todos los colores de esta índole, el más común suele ser el lumbar, seguido del cervical y el dorsal, en la parte media de la espalda.
6Las rotaciones de cadera ayudan
En esa postura inicial que ya hemos descrito, se pueden hacer rotaciones de cadera hasta 7 veces. No elevaremos la cadera esta vez, sino que la vamos a girar para intentar tocar las rodillas con el suelo. Solo habrá una condición: no se pueden elevar los hombros. La plancha es otro ejercicio que puede realizar para fortalecer la espalda. Consiste en apoyar las manos y pies en suelo y estirar el cuerpo hasta que quede una línea recta. La planta lateral también ayuda. En esta ocasión, solo se apoya una mano y la otra se extiende hacia el techo, girando todo el cuerpo.
