Si estás embarazada, ya sabrás que los alimentos que elijas durante esta etapa son muy importantes, ya que es necesario que contengan todos los nutrientes para que el bebé crezca sano y fuerte, así como para que la madre no tenga ningún problema de salud.
A pesar de la importancia de este hecho, lo cierto es que no es complicado encontrar diferentes fuentes de información donde no queda claro qué es bueno y qué no. Con tantas preguntas sin respuesta, siempre es bueno parar y centrarnos en lo que de verdad importa: el tipo de alimentación en general.
Si vas a ser mamá, esto te interesa. Descubre cuáles son los alimentos que debes tomar si estás embarazada.
5Duplica los nutrientes si estás embarazada
Existe un mito que, si estás embarazada, seguro que has escuchado. Hablamos de aquella frase que anima a «comer por dos». Sin embargo, esto no es cierto del todo. No debemos duplicar la cantidad de comida en nuestra dieta, aunque sí es recomendable ingerir más nutrientes con el objetivo de que nuestro bebé crezca sano.
Además de continuar una dieta equilibrada a lo largo de todo el embarazo, también debemos estar pendientes de proporcionar algunos nutrientes que son muy importantes para el desarrollo del feto. De hecho, esto cobra más importancia en caso de que tu dieta sea especial, por ejemplo, para las personas vegetarianas.
Esos nutrientes son el calcio, de ahí la importancia de los productos lácteos, el ácido fólico, el hierro, las vitaminas C y D, los ácidos grasos esenciales omega 3, que encontramos por ejemplo en el pescado azul, o la vitamina B12, para tener una sangre sana.
