Si estás embarazada, ya sabrás que los alimentos que elijas durante esta etapa son muy importantes, ya que es necesario que contengan todos los nutrientes para que el bebé crezca sano y fuerte, así como para que la madre no tenga ningún problema de salud.
A pesar de la importancia de este hecho, lo cierto es que no es complicado encontrar diferentes fuentes de información donde no queda claro qué es bueno y qué no. Con tantas preguntas sin respuesta, siempre es bueno parar y centrarnos en lo que de verdad importa: el tipo de alimentación en general.
Si vas a ser mamá, esto te interesa. Descubre cuáles son los alimentos que debes tomar si estás embarazada.
4Necesitas ingerir alimentos suficientes para cubrir las calorías diarias
En caso de que te hayas quedado embarazada mientras seguías una dieta estricta, no puedes seguir con ella. La razón es que no se recomienda perder peso en tu estado, siempre y cuando el médico no lo crea oportuno. En caso de que el feto no reciba nutrientes suficientes, puede poner en peligro tanto su salud como la de la madre.
La ingesta de calorías que se recomienda está en torno a las 2000 diarias, siempre teniendo en cuenta la complexión y estado físico de la madre. Por eso, lo ideal es siempre consultar con un especialista que nos pueda ir orientando sobre este tema durante todo el tiempo que dure el proceso.
Una recomendación es comer de acuerdo al apetito. Sin embargo, es bueno ir controlando el aumento o pérdida de peso. También se recomienda disminuir los hidratos de absorción rápida, cambiándolos por los de absorción lenta; disminuir la ingesta de grasas perjudiciales y alimentos ricos en colesterol; y aumentar el consumo de frutas y verduras.
