No existe peor sensación que la de no poderse dormir. El insomnio, al contrario de lo que puedas pensar, es un problema que afecta a buena parte de la población. Y cada vez hay más casos que lo demuestran.
Llevar un estilo de vida cada vez más ajetreado, unido a esa necesidad de tenerlo todo bajo control puede hacer que el estrés aumente. Y esto deriva en trastornos del sueño con los que es complicado lidiar. Pero no imposible.
¿Lo sabías? Descubre los alimentos con los que podrás mantener a raya el insomnio y dormirte en 5 minutos.
7Los lácteos también son recomendables para el insomnio
Los lácteos son otros de esos alimentos que pueden ayudarte contra el insomnio. Tomar un vaso de leche caliente puede favorecer el dormir mejor, ya que los lácteos contienen triptófano, magnesio y zinc, ayudando a absorberlo todo mejor. También podrás optar por consumir una porción de queso fresco, un yogur natural o un vaso de leche sin cacao. Lo mejor será dejarlos para antes de dormir y, si es posible, adelantar el horario de la cena, algo que también favorece la buena digestión.
