Son muchas las personas que en algún momento de su vida buscan formas de perder kilos y así verse mejor físicamente, además de los beneficios que ello conlleva para la salud. Más allá de seguir dietas como la Perricone o la dieta paleolítica, te recomendamos hacer un ejercicio todos los días al levantarte que te ayudará a adelgazar.
2LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO DE FUERZA
El ejercicio de fuerza provoca un incremento del consumo energético tanto mientras lo estás realizando, sino también después. Esto se debe a que este tipo de ejercicio genera destrucción muscular. Por este motivo aparecen agujetas, siendo el resultado de la destrucción del sarcómero muscular y, hasta que no se recupera, hay molestias. Mientras el músculo se está recuperando, tu cuerpo consume más calorías.
Además, el ejercicio de fuerza no solo aumenta el gasto calórico, por el consumo de energía que requiere e músculo para recuperarse. Este tipo de ejercicio también incrementa la masa muscular y el músculo por él mismo consume una mayor cantidad de energía que la grasa.
