Cuando buscamos bajar de peso o cambiar nuestra dieta con hábitos más saludables, uno de los primeros alimentos que nos invitan a dejar los expertos es el pan. Para algunos es fácil dejarlo de lado, pero para otros no tanto. Y es que este producto hecho con harina blanca pareciera que es adictivo. Es un gran complemento de cada comida, por lo que, a partir de ese momento, pareciera que el resto de los platos no tienen suficiente sabor. Sin embargo, hay otros alimentos que sí pueden tomarse y que son excelentes sustitutos de este manjar, como tapioca, cuscús o pan de avena.
1Cómo son los sustitutos del pan
Entre los sustitutos del pan encontramos alimentos ricos en fibras o proteínas que ayudan a subir la sensación de saciedad. El portal “Tua Saúde” recoge varias recetas que puedes comenzar a implementar a partir de ahora mismo para no echar de menos ese alimento innombrable. Una de sus opciones más saludables son las frutas, que contienen carbohidratos, una mayor cantidad de fibra y se pueden tomar enteras. En general, su ingesta contribuye a una buena salud. La recomendación de los expertos es tomar por lo menos 3 porciones de fruta al día. O sea, una porción por comida (desayuno, almuerzo, cena o merienda).
