Los frutos secos son un grupo de alimentos muy temidos por las personas que buscan controlar la línea y reducir algunos kilos de peso, ya que tienen un elevado contenido calórico. Pero antes de sacarlos de la dieta, es fundamental saber exactamente cómo actúan en nuestro organismo, porque puede que, a pesar de las calorías, no debamos descartarlos por completo. ¿Sabes cuánto engordan los frutos secos y qué cantidad se recomienda consumir diariamente?
7PIPAS DE GIRASOL
La costumbre de comer pipas sin parar puede suponer una ingesta calórica sin darnos ni cuenta apenas, ya que 100 gramos de este rico aperitivo contiene 584 calorías. Eso sí, el porcentaje de grasa es menor que con los frutos secos que acabamos de mencionar. Se trata de un excelente fuente de potasio y minerales como fósforo y magnesio. En el mercado existe una amplia oferta de pipas de girasol, pero es importante elegir solo las que no llevan sal ni otros añadidos a su cobertura.
