Los frutos secos son un grupo de alimentos muy temidos por las personas que buscan controlar la línea y reducir algunos kilos de peso, ya que tienen un elevado contenido calórico. Pero antes de sacarlos de la dieta, es fundamental saber exactamente cómo actúan en nuestro organismo, porque puede que, a pesar de las calorías, no debamos descartarlos por completo. ¿Sabes cuánto engordan los frutos secos y qué cantidad se recomienda consumir diariamente?
2NUECES DE MACADAMIA, LOS FRUTOS SECOS QUE MÁS ENGORDAN
Las nueces de macadamia están en el primer puesto de esta lista, ya que tienen 718 calorías por cada 100 gramos de producto, siendo el fruto seco que más engorda de todo. Pero no son calorías vacías, porque aporta también una gran calidad de minerales como fósforo, magnesio o hierro. Destaca también por su alto contenido en fibra y por tener un 88% de grasas monoinsaturadas. Se utilizan sobre todo para repostería, por considerarse un ingrediente exquisito. Si queremos aprovechar sus beneficios, debemos consumidas crudas, y no en el famoso helado.
