Para mantenernos en forma o incluso perder peso, no es necesario apuntarse a un gimnasio y sudar en las máquinas durante una hora cada día. ¿Sabías que la tasa de abandono de usuarios es de casi un 8% cada mes? Para evitar tirar el dinero y experimentar esa sensación de fracaso de no tener ganas de ir al gimnasio, lo mejor es hacer otro tipo de actividades físicas que nos resulten agradables y no requieran desembolso económico. Y algo que hacemos de manera natural a diario que, si se hace correctamente, puede adelgazar más que una hora de pesas.
6MEJORA LA SALUD DE HUESOS Y ARTICULACIONES
Caminar a diario no solo adelgaza, también es un ejercicio suave que ayuda a fortalecer los huesos y aumentar la densidad ósea. También puede proteger la salud de las articulaciones, como las rodillas y las caderas, ya que al mantenerlas en movimiento, se mantienen lubricadas, a la vez que se fortalecen los músculos que las sostienen. No es mala idea combinar varios tipos de actividad física, por ejemplo paseos, como running, ciclismo o natación. Además, se pueden hacer algunos ejercicios de resistencia en casa como flexiones o sentadillas, para fortalecer aún mejor los músculos.
