Para mantenernos en forma o incluso perder peso, no es necesario apuntarse a un gimnasio y sudar en las máquinas durante una hora cada día. ¿Sabías que la tasa de abandono de usuarios es de casi un 8% cada mes? Para evitar tirar el dinero y experimentar esa sensación de fracaso de no tener ganas de ir al gimnasio, lo mejor es hacer otro tipo de actividades físicas que nos resulten agradables y no requieran desembolso económico. Y algo que hacemos de manera natural a diario que, si se hace correctamente, puede adelgazar más que una hora de pesas.
3ADELGAZA CAMINANDO CADA DÍA
El simple hecho de caminar un buen rato al día, puede ayudar a quemar calorías, aunque la quema dependerá de factores como el peso corporal de la persona, el terreno, la distancia que se recorra, y la velocidad al andar. Si caminas unos 40 minutos sin parar, a partir de los 20 minutos empezaremos a quemar calorías. Si se camina a un ritmo moderado (unos 100 pasos por minuto), de 30 a 60 minutos, además de quemar grasas acumuladas, también ayudamos a tonificar los músculos y por consiguiente, se acelera el metabolismo.
