Bajar el colesterol es algo que muchas personas buscan para poder hacer frente a una presencia de esta sustancia en la sangre que está por encima de los niveles considerados normales, se produce la hipercolesterolemia, lo que a su vez es un factor de riesgo de distintas enfermedades cardíacas. Sin embargo, si padeces estar enfermedad debes saber que puedes hacerle frente con los alimentos que son más efectivos para bajar el colesterol que las pastillas.
4LOS FRUTOS SECOS AYUDAN A BAJAR EL COLESTEROL
Por otro lado, es recomendable incluir en la dieta frutos secos, ya que se trata de un alimento que puede regular el perfil de una manera muy apropiada. Entre los frutos secos, puedes variar entre almendras, nueces, pistachos o la nuez de macadamia, para conseguir sus efectos.
Esta última destaca especialmente con respecto al resto, ya que la nuez de macadamia reduce los niveles de LDL en un 4%, mientras que aumenta el colesterol HDL en un 7% tras cuatro semanas de incluirlo en la dieta. En todo caso, se recomienda un consumo diario de 40 gramos aproximadamente de frutos secos tostados sin sal, siendo aconsejable, sobre todo, durante el desayuno.
