Bajar el colesterol es algo que muchas personas buscan para poder hacer frente a una presencia de esta sustancia en la sangre que está por encima de los niveles considerados normales, se produce la hipercolesterolemia, lo que a su vez es un factor de riesgo de distintas enfermedades cardíacas. Sin embargo, si padeces estar enfermedad debes saber que puedes hacerle frente con los alimentos que son más efectivos para bajar el colesterol que las pastillas.
3CEREALES INTEGRALES, UNA BUENA OPCIÓN
Los cereales integrales también ayudan ala hora de bajar el colesterol, existiendo diferentes estudios e investigaciones que demuestran que el consumo de este tipo de alimentos ayuda a reducir los niveles del colesterol. A la hora de elegir el cereal, el más recomendable es la avena, que es el que tiene una mayor eficacia.
Incorporar en la dienta de unos 70-100 gramos de avena todos los días aporta un 63% de la dosis diaria recomendada de fibra, lo que favorece de manera muy significativa la reducción de los niveles de colesterol. Además, hay que añadir otros cereales en la dieta como el pan, la pasta o el arroz integral.
