Bajar el colesterol es algo que muchas personas buscan para poder hacer frente a una presencia de esta sustancia en la sangre que está por encima de los niveles considerados normales, se produce la hipercolesterolemia, lo que a su vez es un factor de riesgo de distintas enfermedades cardíacas. Sin embargo, si padeces estar enfermedad debes saber que puedes hacerle frente con los alimentos que son más efectivos para bajar el colesterol que las pastillas.
2EL AGUACATE, UNO DE LOS ALIMENTOS MÁS EFECTIVOS PARA BAJAR EL COLESTEROL
El primero de los alimentos a incluir en la dieta para bajar el colesterol es el aguacate, cuyo consumo favorece la reducción de los niveles de colesterol total entre un 9 y un 45%. Su alto contenido en fibra ayuda a reducir su absorción, y dado que son ricos en ácidos grasos poliinsaturados, reducen los niveles de LDL.
Asimismo, hay que tener en cuenta que se trata de la fruta que más estanoles y esteroles posee, lo que favorece que se produzca una menor absorción intestinal de colesterol. Por esta razón, se recomienda consumir un aguacate y medio diario durante la comida principal, siendo muy eficaz para poder reducir el colesterol.
