La vitamina D, mayormente la tomamos de los rayos solares, los cuales son de muy poca intensidad en los días de invierno y necesitamos de esta vitamina para mantener un estado de salud en perfectas condiciones. La vitamina D nos ayuda a absorber el calcio que contienen algunos alimentos, siendo totalmente necesario para mantener a tono nuestro sistema muscular.
También es totalmente necesaria para mantener nuestro sistema inmune totalmente óptimo, esto evitara que contraigamos algunas infecciones, así como la osteoporosis y fragilidad ósea, que puedan provocar fracturas. Algunos estudios revelan que con niveles óptimos de esta vitamina, se reduce considerablemente las gravedad de diferentes enfermedades evitando ser hospitalizado y baja considerablemente el índice de mortalidad.
4 No consumimos suficiente vitamina D
La falta de vitamina D en nuestro organismo puede tener algunas consecuencias algo peligrosas, en especial los niños. La falta de vitamina D puedes causarles el raquitismo, donde se le ablandan sus huesos y se atrofia su crecimiento.
En los adolescentes y adultos cuando reportan deficiencia de esta vitamina, pueden producirle fuertes dolores en los huesos. Esta enfermedad es conocida como Osteomalacia, también tendrá una alta debilidad muscular.
