La vitamina D, mayormente la tomamos de los rayos solares, los cuales son de muy poca intensidad en los días de invierno y necesitamos de esta vitamina para mantener un estado de salud en perfectas condiciones. La vitamina D nos ayuda a absorber el calcio que contienen algunos alimentos, siendo totalmente necesario para mantener a tono nuestro sistema muscular.
También es totalmente necesaria para mantener nuestro sistema inmune totalmente óptimo, esto evitara que contraigamos algunas infecciones, así como la osteoporosis y fragilidad ósea, que puedan provocar fracturas. Algunos estudios revelan que con niveles óptimos de esta vitamina, se reduce considerablemente las gravedad de diferentes enfermedades evitando ser hospitalizado y baja considerablemente el índice de mortalidad.
3Cómo incrementar esta vitamina en el cuerpo
La mejor forma como el organismo absorbe la vitamina D es por los rayos solares. El problema que tenemos en el invierno es la poca presencia de estos rayos en el ambiente.
Tenemos que estar pendiente y cuando aparezca intentar tomar al menos dos horas diarias. Para que el invierno no nos tome con baja cantidad de vitamina D en nuestro organismo, tomemos al menos 15 minutos de sol cada día antes de que llegue esta temporada.
