La biotina es una vitamina hidrosoluble del grupo de la vitamina B, que se conoce como vitamina B7. Es un micronutriente fundamental para la salud que interviene, junto con otras sustancias químicas del organismo, en el proceso de transformar las grasas, los carbohidratos y las proteínas en la energía que necesita el cuerpo para realizar sus funciones y mantenerse sano. La biotina actúa como una coenzima durante el proceso metabólico. Además, contribuye a mantener en buen estado la piel, las uñas y el cabello.
Es por esto que se utiliza también como tratamiento de belleza para mejora del aspecto de la piel y favorecer el crecimiento de un cabello fuerte y saludable. La biotina se obtiene de los alimentos, así que si queremos aumentar su ingesta, solo hay que incluir los siguientes ingredientes en nuestras comidas con más frecuencia.
3PLÁTANO
Los plátanos y las bananas son una fruta dulce y deliciosa muy apreciada por deportistas por su gran aporte en azúcares y potasio. Es un alimento excelente para reponer fuerzas después del ejercicio físico o para afrontar una jornada llena de tareas y compromisos. Pero además también es una gran fuente natural de biotina, que se puede consumir fácilmente en cualquier momento del día.
