Mantenerse activo es cada vez más importante. Salir a caminar, hacer ejercicio o hacer running son de las actividades que siempre debemos tener en mente. Sin embargo, no hay que pasarse. Correr todos los días puede traer más problemas que beneficios.
Cuando comenzamos a hacer deporte, lo normal es que nos sintamos muy motivados. Esto puede hacer que cometamos el error de pensar que cuanto más hagamos, mejor nos sentiremos. Sin embargo, es necesario ser casi un profesional para que esto sea cierto.
¿Lo sabías? Descubre las razones por las que correr todos los días te quita años de vida.
6Lo mejor puede ser correr poco tiempo
En 2017 se llevó a cabo el estudio Profress in Cardiovascular Diseases. Este demostró que correr todos los días de 5 a 10 minutos a ritmo moderado puede mejorar la salud cardiovascular. Además, baja la presión arterial y reduce el riesgo de mortalidad. Es importante, por ello, tener en mente esta cifra de 10 minutos. En este corto espacio de tiempo, es poco probable que tu frecuencia cardíaca sufra estrés o que se desencadene algún daño muscular. En el caso de aumentar el tiempo, debes tener en cuenta la recuperación para no enfrentarte a diversos problemas.
