Mantenerse activo es cada vez más importante. Salir a caminar, hacer ejercicio o hacer running son de las actividades que siempre debemos tener en mente. Sin embargo, no hay que pasarse. Correr todos los días puede traer más problemas que beneficios.
Cuando comenzamos a hacer deporte, lo normal es que nos sintamos muy motivados. Esto puede hacer que cometamos el error de pensar que cuanto más hagamos, mejor nos sentiremos. Sin embargo, es necesario ser casi un profesional para que esto sea cierto.
¿Lo sabías? Descubre las razones por las que correr todos los días te quita años de vida.
3Estos son los días a la semana que debes hacer ejercicio
De forma general, un adulto sano debe hacer ejercicio entre 150 y 300 minutos a la semana a intensidad moderada. También se pueden hacer entre 75 y 150 minutos de alta intensidad. Para que te cueste menos ponerte en marcha, y no tengas que correr todos los días para alcanzar el objetivo, te puedes repartir los días de la semana y hacer carreras de intensidad baja dos o tres días, sprints de corto tiempo y alta intensidad otros dos y descansar dos días de la semana de tu preferencia.
