Cuando hablamos de salud, son muchos los factores que debemos tener en cuenta. Uno de ellos es la alimentación. Sí, también si tú objetivo es bajar, o al menos regular, el colesterol.
Incluso pensando en aquellas personas que cuentan con predisposición genética a que este sea elevado, existen ciertos alimentos interesantes que lo pueden disminuir entre un 10 y un 15 por ciento. Conocerlos será vital para mantenerte saludable.
¿Quieres saber más? Descubre los 10 alimentos que te ayudarán a regular el colesterol.
8Legumbres, la fuente de proteínas que regula el colesterol
Sin importar cuál de ellas elijas, las legumbres también son uno de los mejores alimentos para controlar el colesterol. Todas ellas, tanto las alubias, como las lentejas o los garbanzos, son ricas en fibra soluble. Esta sustancia contribuye a la eliminación del colesterol, echándolo del organismo. Además, aumentan la producción de LDL o colesterol bueno. Para conseguir sus beneficios, tan solo es necesario consumir media taza de legumbres cocidas de forma diaria.
