Cuando hablamos de salud, son muchos los factores que debemos tener en cuenta. Uno de ellos es la alimentación. Sí, también si tú objetivo es bajar, o al menos regular, el colesterol.
Incluso pensando en aquellas personas que cuentan con predisposición genética a que este sea elevado, existen ciertos alimentos interesantes que lo pueden disminuir entre un 10 y un 15 por ciento. Conocerlos será vital para mantenerte saludable.
¿Quieres saber más? Descubre los 10 alimentos que te ayudarán a regular el colesterol.
3La avena, otra gran aliada contra el colesterol
Acostumbrarnos a desayunar avena puede ser una gran decisión. Tanto este cereal como su salvado contienen betaglunano. Es decir, una fibra soluble en el agua que contribuye a reducir el colesterol malo o LDL. Por otro lado, tan solo hacen falta 3 gramos diarios de esta fibra para conseguir el objetivo. Para hacerte una idea, encontrarás esta cantidad en un cuarto de taza de avena sin cocer o en taza y media de avena ya cocida.
