El descanso nocturno es crucial para afrontar el día con energía. Dormir ocho horas al día o tratar de establecer unos horarios de sueño, suelen ser las recomendaciones repetidas hasta la saciedad para conseguir un descanso óptimo y liviano. Sin embargo, muy pocas veces se habla sobre la postura por la que debemos optar para conciliar el sueño. Para los más jóvenes este tema les dará exactamente igual, pero para los que ya empiezan a tener una edad, los dolores de espalda y los pinchazos en los lumbares se convierten en un habitual de sus despertares. Para mejorar nuestra salud y no acabar con la columna machacada, te vamos a enseñar la mejor posición para dormir en la cama.
3LOS CONSEJOS PARA QUE NO TE DUELA LA ESPALDA
Ya sabemos que la mejor postura para dormir es de lado y que, además, nos beneficia para evitar los dolores lumbares y a nivel respiratorio. Sin embargo, los fisioterapeutas van más allá y han sacado un escrito con una serie de indicaciones que debes seguir a rajatabla para dormir de la manera más óptima. Lo ideal sería descansar en posición fetal, es decir, con las piernas dobladas. Esto se debe a que así reducimos los dolores de las articulaciones al tenerlas flexionadas y alivia la tensión lumbar.
