Cuando llegamos a cierta etapa de la madurez, comenzamos a plantearnos proyectos que antes no invadían nuestra mente. Uno de ellos es tener hijos. Ese deseo que nace intrínseco en muchas personas que desean tener progenie y que su legado siga creciendo. Para eso es indispensable que exista una situación de fertilidad entre ambas partes y, ¿por qué no? Tener un poco de suerte de no tardar mucho en que ese sueño se haga realidad. Existen algunos alimentos que pueden aumentar la feracidad y te los nombraremos todos en esta ocasión.
5Alimentos que mejoran la fertilidad
Ácido fólico. Los nutrientes que provienen de vegetales cuya hoja es verde, frutos secos y legumbres. Frutas, verduras y grasas saludables funcionan como antioxidantes. Este tipo de alimentos aportan vitamina A, C y E, las cuales ayudan a que baje el estrés oxidativo y ayudan a que se desarrolle la placenta. Legumbres, carne roja y espinacas otorgan el hierro necesario que requerirá la embarazada antes y durante el embarazo. Muy recomendable si la mujer tiene un sangrado abundante en sus menstruaciones.
El aceite de oliva, semillas y frutos secos otorgarán más vitamina E. En el caso de los hombres, conviene la ingesta de selenio, nutriente que fomenta la calidad y movilidad de los espermatozoides. Presente en pescados, mariscos y cereales integrantes. Siguiendo con la línea de los futuros padres, tomar nutrientes ricos en Omega 3 ayudará a la espermatogénesis. El aceite de oliva, pescados azules y frutos secos, entran dentro de esta sección.
