Tener un sueño de calidad es una de nuestras asignaturas pendientes. Solamente el 15% de los españoles consigue dormir ocho horas al día, el mínimo recomendado por los expertos. Hasta un 25% de los adultos tiene algún tipo de dificultad par dormir. La realidad es que un sueño de calidad es uno de los pilares de la salud, física y mental. Es indispensable para el bienestar general, para un correcto funcionamiento de sistema inmunitario y hormonal y para un buen rendimiento en el día a día.
8DÁTILES
Los dátiles son el fruto de la palmera, y son ricos en minerales, aminoácidos y vitaminas del grupo B, que como hemos visto, son fundamentales para un correcto funcionamiento del sistema nervioso, para la producción de melatonina y para la relajación en general. Son nutricionalmente muy densos, y tan dulces que suelen utilizarse para elaborar postres. Por este motivo, tampoco hay que excederse en su consumo diario, basta con un par de dátiles para obtener sus beneficios.
