Tener un sueño de calidad es una de nuestras asignaturas pendientes. Solamente el 15% de los españoles consigue dormir ocho horas al día, el mínimo recomendado por los expertos. Hasta un 25% de los adultos tiene algún tipo de dificultad par dormir. La realidad es que un sueño de calidad es uno de los pilares de la salud, física y mental. Es indispensable para el bienestar general, para un correcto funcionamiento de sistema inmunitario y hormonal y para un buen rendimiento en el día a día.
5LA AVENA TAMBIÉN TE AYUDA A DORMIR BIEN
Podría incluirse en el apartado de cereales integrales, pero merece la pena hacer una mención especial a la avena. Este cereal es una gran fuente de triptófano, que favorece un buen estado de ánimo y que es esencial para la producción de serotonina y melatonina, dos neurotransmisores imprescindibles para la calidad del sueño. También aporta vitaminas del grupo B y regula los niveles de colesterol. Aunque se adquiera en copos, no se recomienda consumir cruda, sino cocinada, por ejemplo, en el famoso porridge.
