Tener un sueño de calidad es una de nuestras asignaturas pendientes. Solamente el 15% de los españoles consigue dormir ocho horas al día, el mínimo recomendado por los expertos. Hasta un 25% de los adultos tiene algún tipo de dificultad par dormir. La realidad es que un sueño de calidad es uno de los pilares de la salud, física y mental. Es indispensable para el bienestar general, para un correcto funcionamiento de sistema inmunitario y hormonal y para un buen rendimiento en el día a día.
4CEREALES INTEGRALES
Conviene elegir siempre cereales integrales antes que refinados, ya que de esta forma nos garantizamos un aporte suficiente de vitaminas del grupo B, imprescindibles para la transformación del triptófano en melatonina. Además, también ayudan a incrementar la dosis de fibra diaria, y son mucho más saciantes.
