Tener un sueño de calidad es una de nuestras asignaturas pendientes. Solamente el 15% de los españoles consigue dormir ocho horas al día, el mínimo recomendado por los expertos. Hasta un 25% de los adultos tiene algún tipo de dificultad par dormir. La realidad es que un sueño de calidad es uno de los pilares de la salud, física y mental. Es indispensable para el bienestar general, para un correcto funcionamiento de sistema inmunitario y hormonal y para un buen rendimiento en el día a día.
3ALMENDRAS PARA DORMIR MEJOR
Las almendras son un fruto seco excepcional que debería formar parte de la dieta habitual de cualquier adulto. Son una gran fuente de grasas saludables y proteínas, además de proporcionar fibra y mucho calcio. Al igual que los plátanos, aportan melatonina, el inductor del sueño por excelencia. Algunas personas las dejan en remojo durante ocho horas en agua para favorecer su digestibilidad y evitar sustancias que dificulten la asimilación de sus nutrientes.
