Tener un sueño de calidad es una de nuestras asignaturas pendientes. Solamente el 15% de los españoles consigue dormir ocho horas al día, el mínimo recomendado por los expertos. Hasta un 25% de los adultos tiene algún tipo de dificultad par dormir. La realidad es que un sueño de calidad es uno de los pilares de la salud, física y mental. Es indispensable para el bienestar general, para un correcto funcionamiento de sistema inmunitario y hormonal y para un buen rendimiento en el día a día.
2PLÁTANO PARA LOS NEUROTRANSMISORES
Los plátanos son ricos en fibra e hidratos de carbono, por lo que resultan muy saciantes. Son especialmente ricos en minerales como el potasio y el magnesio, fundamentales para la relajación de la musculatura. Pero además tiene un componente estrella: el triptófano. Se trata de un aminoácido precursor de la serotonina, la famosa hormona de la felicidad. También favorece la producción de melatonina, el neurotransmisor que se encarga de inducir el sueño, y de equilibrar los ciclos biológicos.
