Tener un sueño de calidad es una de nuestras asignaturas pendientes. Solamente el 15% de los españoles consigue dormir ocho horas al día, el mínimo recomendado por los expertos. Hasta un 25% de los adultos tiene algún tipo de dificultad par dormir. La realidad es que un sueño de calidad es uno de los pilares de la salud, física y mental. Es indispensable para el bienestar general, para un correcto funcionamiento de sistema inmunitario y hormonal y para un buen rendimiento en el día a día.
1LA ALIMENTACIÓN ESTÁ RELACIONADA CON EL DESCANSO
La alimentación está muy relacionada con el descanso, aunque pueda parecer que no tiene demasiado que ver. Tener unos hábitos de alimentación saludables garantiza un correcto aporte de los nutrientes que funcionan como precursores de los neurotransmisores. Por su puesto, también ayuda la práctica de actividad física, aunque no se recomienda hacer deporte a última hora de la tarde porque puede provocar una activación del cuerpo y la mente. Por lo tanto, para dormir bien hay que controlar el entorno, los factores estresantes, el ejercicio y la dieta, incluyendo ciertos alimentos que favorecen la relajación y el sueño.
